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遇上減肥停滯期怎麼辦？每次懷著期待站上體重計，卻只有上升的體重與很down的心情，尤其現在冬天誘惑更多，熱呼呼的火鍋、冬至湯圓、接下來的圍爐年菜都讓人有煞不住的食慾。今天小編為你準備四個突破減肥停滯期的方法，打敗減肥停滯期一點都不難！
為什麼會有減肥停滯期？
減肥停滯期是身體的防禦機制，減肥時我們的熱量攝取減少，身體會產生保護機制，降低基礎代謝率減少消耗的熱量，所以我們就會遇上減肥停滯期了。
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減肥停滯期突破方法一：飲食調整
以營養均衡為前提做飲食調整，看看目前吃進去的熱量是多少，還有哪些可以減少？另外進食順序也很重要，為了避免攝取過多澱粉，可以先吃蛋白質、蔬菜增加飽足感，之後再吃澱粉。不過別因為求好心切就什麼都不吃，健康地瘦下去才是長久的哦～
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減肥停滯期突破方法二：持續運動
有氧、肌力訓練並行，尤其增加肌肉量對於提高基礎代謝率很重要！碰上減肥停滯期有可能是身體習慣原本的運動，變換運動種類也許是個好方法。運動和飲食一樣需要長久進行，所以選擇自己最能堅持、最有趣的運動，每天做就習慣啦！
減肥停滯期突破方法三：欺騙餐
大家應該有聽過欺騙餐吧？欺騙餐就是在減肥期間設定一天吃進約平常2倍的量，隔天恢復減肥飲食時身體就會感到少吃了很多，進一步減輕體重。欺騙餐要注意不是什麼都吃，還是要以清淡、健康的飲食為主而且偶爾為之才是正確。
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減肥停滯期突破方法四：放寬心態
有些時候不是瘦不下來，而是太緊張或是求好心切，身體一直很有壓力就會瘦不下來。所以別對自己那麼嚴格，慢慢來、比較快。
其實冬天減重碰上減肥停滯期真的很難瘦，很想大吃火鍋、甜食就吃吧！休息是為了走更長遠的路，真的減不下去就來松裕堂中醫由專業的李院長幫你量身規劃減肥方法吧！
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